czy mozna

Czy można jakoś RDL na jednej nodze robić ze sztangą i podnosić się na jednej nodze, a trzymać sztangę obiema rękami, czy koniecznie musi być hantla w jednej tylko dłoni? W hantlach mało dam radę wziąć (problemy z równowagą, niedługo chwyt pewnie będzie puszczał). Do tej pory wzorowałam się na tym filmiku: [...]

Hm w sumie nie zaszkodzi mi jak przez pierwsze dwa Tygodnie pójdę 16/8 później zejdę w 20/4 . Nie wiem czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie ale wychodzi mi 2300kc 77kg * 24 * =1848 * aktywność fizyczna , praca siedząca , do pracy jeżdżę rowerem, jak nie leje , ale to tylko 5 razy w tygodniu i 8km w jedną stronę to 50m w dwie strony robię i [...]

ja mixuje blenduje i wypijam ;) cos do smaku mozna dodac cokolwiek na co masz ochote ;) ...nie wiem czy to najlepszy pomysl ale jakis;)

Panowie od 6 tygodni lecę mase na cypku. Mam pakę dmz, ale na tym można 4 tygodnie lecieć, więc co dać po dmz aby nadal był progres ? Jest sens ładować dmz teraz czy zostawić na sam koniec ? Koniec cyklu bliżej nie określony, nie prędzej niż wrzesień :) Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-05-30 22:31:47

[...] z roznymi zasadami, tylko ze arabi ich czesciej przestrzegaja a zwykli mluzumanie, ktorzy ogolnie tych calych przywodcow duchowych itp maja w dupie to nie jedza swin bo tradycyjnie uwazaja je za brudne - ze niby swoje kaku jedza itp, to tak jak my np nie przepadamy za mrowkami czy innymi robalami, ktore w oriencie sa czesto drogimi przysmakami

generalnie w tkd nie ma w ogóle low kicków cierpow i haków? U mnie a sekcji sie tego nie trenuje... w ogóle w ITFie jest boks? czy to tylko taki dodatek do treningów...na uzupełnienie jak w kyokushinie w którym boksu nie ma oczywiście.. w tkd mam wrażenie że jednym lowkickiem można skończyć walke ;/ bo popierwsze goście w tkd nie okładają sie po [...]

Już kolejną godzinę czytam o ph i m drolu. Tu na tym forum doczytałem się pozytywnych opini, tyle że z zastosowaniem odpowiednich osłon i odbloku. Doczytałem też, że niektórzy pisali początkującemu innemu forumowiczowi, aby brał 3, 4 tyg po jednej tabletce. Nie znalazłem tylko nigdzie odpowiedzi na pytanie, czy można przerwać cykl M drolem i czy [...]

a propos kurczaka: czy jest ktoś ze śląska i wie gdzie można kupić taką kurę w tym rejonie?

[...] z tym który sobie obrałam ostatnio nie daję jeszcze rady. 2. Po treningu były jeszcze interwały na rowerku: 5x15 sek sprint/45 sek wolne tempo. W którymś dzienniku wyczytałam,że można robić interwały po treningu siłowym i ostatnio jak tak zrobiłam to nikt mnie nie skarcił,więc uznałam,że to jest ok :-) [...]

Znalazłem, chodziło o beta-alanine. To jeszcze pytanko, czy można to tez brać gdy nie ma cyklu z kreatyną, albo przed cyklem z kreatyną? Cyz nalezy sie ograniczyć do okresu, gdy bierze się kreatynę?

[...] mnie tego typu sprawa : Czy w Systemie IF można postrzegać okres postu oraz okres okna żywieniowego w skali np. Tygodnia lub miesiąca ? Tzn . już tłumaczę o co mi chodzi:P czy jeśli przyjmiemiy, że 5 dni mamy okno 20/4 ( od 18.00 do 22.00 ) a kolejne że 2 dni mamy okno 20/4 ( od 14.00 do 18.00 ) zaburza to w skali miesiąca czy też dłużsczego [...]

mieszkam w Norwegii.... polowy rzeczy ktore wymieniles nie dostane tutaj.... Zmieniony przez - AnetaNorwegia w dniu 2013-05-30 10:32:33 jakie masz tam u siebie sklepy? masz Coopa/Domus? jeśli chodzi o mięso, to ja bazuję na mielonej wołowinie 5% fatu, sezonowo mielona baranina 20% thanks god, Oppdal ma wiecej owiec niz ludzi.;-D często mieszam [...]

Tak czytałam. Granola z platków owsianych i roznych orzechow, z dodatkiem miodu. Około 10g cukru w 50g...Nie wiem czy to duzo, także w weekend zrobie sobie swoją granolę. Szynkę pieczemy sami juz od paru dobrych lat. Te w Uk sa po prostu nie do zjedzenia, a pita byla pelnoziarnista...ale jesli nie mozna to juz nie tkne. Jeszcze sie nie wzielam za [...]

[...] 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Rozkład treningów to A-B-A-B-A itd. z : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Moje pytanie to czy mogę je jakoś połączyć? Robić np. jedne rano/po południu, drugie na wieczór. I to co drugi dzień, bo jedne wykonuję się 3x w tyg, a drugie 5x w tyg. Aha i '2s', '3s' to [...]

[...] Chcialabym, zeby moje posladki wyraznie sie odznaczaly a nie zlewaly z udem. Na pewno mozna jakos uzyskac szczuple nogi a zarazem miec umiesnione posladki. Jak np dziewczyny na tej fotce (az tak chudych nog nie chce- pokazuje tylko dowod na moje teorie, ze mozna miec szczuple nogi nie tracac posladkow, tylko jak one to robią????) Czy ktos [...]

ok dzieki masz jakies pewne zrodla gdzie mozna cos dostac nie chce na allegro kupowac bo duzo podrobek jest... a co do h-drola z roku 2013 bo czytalem ze produkowali go do 2010 z data waznosci do 2012 ? zaczeli na nowo produkcje czy to nie prawda orietuje sie ktos ?

W ogóle laski, odkryłam że do zup można sobie przecież zrobić kluski lane ;) o wiele lepsza alternatywa dla kupnego makaronu - ale muszę poćwiczyć bo czasem za drobne mi wychodzą i ich prawie nie czuć :> Mądrego to czasem dobrze posłuchać ;-) ciekawe czy wyjdą z gryczanej, bo ja na bezglutenowej jestem. A w ogóle to pojeździłam na rowerze, [...]

[...] w celu drobnych konsultacji, korekcji, uwag. Bedzie on tez dla mnie dodatkowym motywatorem ;) Moja przygoda z silownia zaczela sie jeszcze w szkole podstawowej. Troche cwiczylem w podstawowce troche w liceum studia to praktycznie przerwa :) Do meritum, od 1 Czerwca zaczynam redukcje z dieta ( w sumie nigdy jej nie trzymalem ), zakupilem tez [...]

w etapie 2 te trzy ćwiczenia tylko 3 razy w tygodniu, nie można więcej ? i jak to wygląda co drugi dzień czy jak ? pomiędzy dniami na siłowni można pykać brzuski itp ? 3x w tygodniu-każdy dzień oddzielony przerwą. Brzuszki odpuść.

No, pieczone to poezja :-D. I ponawiam swoje pytanie: czy można włączyc do diety swojski smalec ze skwareczkami?